Tsu jak chcesz progresowac z ciezarem w MC i przysiadzie to rozbij na 2 treningi. Bo w jednym to jest za bardzo drenujace jak serio chcesz wejsc wyzej z kg. Teti, dzis był trening na spontanie, nie wiem, kiedy będzie następny, dlatego postanowiłam zrobić wszystko na raz... wiem, że to niezbyt mądre było. Normalnie mam osobno przysiady, MC i WL.
Można zrobić wrażenie takim obciążeniem :P W moim przypadku zawsze największe wrażenie i tak robi ławka i dipsy z obciążeniem :-D, ale tu nie mają łańcucha, wiec nie miałam jak podczepić i nie poszpanowałam. Za pierwszym razem, jak zobaczyłam te talerze na sztandze, to zwątpiłam, czy dam radę to rozebrać i postanowiłam porobić przysiady :-D
Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Mi też na początku było głupio, ale warto się nagrywać nawet dla siebie... bo w lustrze nie zawsze widać błędy. WW jak [...]
[...] press 5x5: 3x8x35kg Tak sie ucieszyłam na widok wolnego racka, że zaniechałam rozgrzewki i coś mi w karku przeskoczyło w pierwszej serii i później dyskomfort już czułam i jakieś ciężkie to 35 dzis było... 3x10x35 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 Przysiad 5x5: [...]
To był dzień trójek, ostatnia z plusem poszło osiem i jeszcze trzy jokery trójek i amrap do tego? Ostro ale cóż jak musisz. To tylko mała uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję [...]
[...] odpuścić dzis, ale gdzie tam (co... ja nie dam rady?}:-()zwłaszcza, że @ i dodatkowo gardło przeziębiłam... po zgniotce zrobiłam dodatkowe powtórzenie z tym ciężarem, jak radził Paawo (domyślam sie, ze to dla głowy albo UN) https://youtu.be/Co8JgheXj-s https://youtu.be/K66r_5mW0Tk https://youtu.be/sPca1XYCFm0 https://youtu.be/ibiR0hrm2fE [...]
Trening A: Tydz. Deload WW: 25kg: 2x2minx55p+1minx30p No już było ciężko, miałam zrobic 55 P w ostatniej serii.. ale jak deload, to deload;-) 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]
[...] mam jeszcze dylemat. przy MC dość mocno angażuje przedramiona, żeby utrzymać sztangę i robiąc następnie podciąganie są juz trochę wymęczone. Z jednej strony MC to priorytet, z drugiej podciąganie tez byłoby mi łatwiej robić na początku, kiedy mam jeszcze zapas sił. Czuje, ze powinnam rozdzielić te ćwiczenia i kombinuje, jak to zrobic.
Niestety mam tylko 3dni w tygodniu na trening. Do tej pory robiłam FBW w dwóch wersjach i całkiem mi to odpowiadało. W dodatku czasami jeden trening mi wypada i zostają tylko 2. Mogłoby być np tak: Trening A: Mc Wykroki Klatka wyciskanie Plecy wiosłowanie w opadzie Biceps uginanie Triceps prostowanie z wyciągu Górnego Barki wicyskanie Trening B [...]
[...] 4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc+ wiosłowanie hantlami na skosie dodatnim(chwyt młotkowy), 5. Ściąganie linek w bramie klęcząc, 6. Pompki na poręczach (spróbuje, jak nie dam rady, to)/ biceps uginanie ramion ze sztangielkami+ prostowanie ramion z drążkiem wyciągu Górnego, 7. Wyciskanie na barki siedząc. 8. Wspięcia na palce z [...]
[...] coraz sprawniej, chociaż nadal 2ostatnie serie na raty dobijam) Wyciskanie sztangi na barki siedząc: 4x10x17,5 kg + Wspięcia na palce ze sztangą: 4x12x50 kg +15 min rozciągania. Odpuściłam interwały dziś, bo chciałam szybciej być w domu:-) Trening ok, może lekki niedosyt... jak zawsze po B. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-04 15:05:03
Tak właśnie zrobię, kupię sobie 2 :-) z gumami można zrobić całkiem fajny trening w domu, jak się pokombinuje. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-06 08:59:31
[...] żeby zapomnieć o jego istnieniu. Staram się utrzymywać normalną aktywność w tym czasie i kombinuję, co tu zrobić, żeby mnie nie ograniczał...To jest zmora... dlatego jak Paula.cv poruszyła temat kubeczka, to zastanawiam się, czy nie spróbować z tą wersją sport, tylko chyba musiałabym iść do ginekologa, żeby podpowiedział jaki wybrać [...]
Tsubame znam ten zabieg w tempem :) Ale można szybko a w pełnym zakresie. Ale powtórzę, że i tak zazdroszczę :P Musiało Ci się ciepło zrobić a teraz jak się czyta to śmmiesznie :P
[...] rozłożone je mam. Gratki za HT. Ja mam takie kiepskie paznokcie i taka niezdara jestem, że nawet hybryda się nie trzyma i to od kilku różnych kosmetyczek :( mam paznokcie jak 12latka Heh.. moje też nie zawsze wyglądają profesjonalnie, nie dość, ze krótkie, to zawsze któryś połamany i odrost dwutygodniowy, bo nie mam kiedy sobie zrobić }:-(
[...] rozłożone je mam. Gratki za HT. Ja mam takie kiepskie paznokcie i taka niezdara jestem, że nawet hybryda się nie trzyma i to od kilku różnych kosmetyczek :( mam paznokcie jak 12latka Heh.. moje też nie zawsze wyglądają profesjonalnie, nie dość, ze krótkie, to zawsze któryś połamany i odrost dwutygodniowy, bo nie mam kiedy sobie zrobić }:-( [...]
[...] plecy, barki i nogi, ale w rozsądnych granicach... tak, żeby siła była, ale nie było tego widać :-D Moje 85 kg, ale chyba plecy mi się zaokrąglają w odcinku lędźwiowym, tak jak czułam... więc może następnym razem spróbuję z pasem ten ciężar, żeby sobie kuku nie zrobić... https://youtu.be/ZvlxzfSP-RU Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-27 [...]
Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :) Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-25 13:26:07
Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :) Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni. Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca :-D
[...] to się pewnie rozluźni. Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca :-D U mnie dziś jakoś pustawo, czasem ponad 30 osób ćwiczy - a dziś kiedy uskuteczniałam kalecząc jeszcze te moje RDL tylko ok 15 ludzików ;-)
Tsubame33 dziennik motywacyjny
